Baby’s groeien en ontwikkelen zich allemaal op hun eigen tempo. Daarom kan het slaapgedrag per baby ook enorm verschillen. Als je baby niet zo snel in slaap valt of niet zo lekker doorslaapt als andere baby’s is dat dan ook zeker geen reden om je zorgen te maken. Voor jonge baby’s is het zelfs zeldzaam om uren ononderbroken te slapen.
Er zijn verschillende redenen waarom je baby ‘s nachts kan wakker worden of overdag niet in slaap kan komen. Veel baby’s slapen met name overdag wat moeilijker, omdat er te veel te beleven valt in de wereld om hen heen en ze alles willen ontdekken.
Wij hebben wel wat tips en trucs voor je om je baby te helpen om sneller in te slapen en makkelijker door te slapen.
Hoe verschilt de slaap van een baby van die van een volwassene?
Om meer inzicht te krijgen in het slaappatroon van je baby moet je eerst kijken hoe lang ze slapen en hun gebruikelijke slaappatroon. Een slapende baby kun je namelijk niet vergelijken met een slapende volwassene.
Pasgeboren baby’s hebben in hun eerste maand wel 17 tot 18 uur slaap nodig, ze kennen het verschil tussen dag en nacht dan ook nog niet. Ze slapen vaak niet meer dan 2 tot 4 uur achter elkaar en moeten vaak huilen als ze tussendoor wakker worden.
Van de tweede tot de zesde maand leert je baby langzaam het verschil tussen dag en nacht kennen. Ze slapen gemiddeld 14 tot 17 uur en zijn overdag steeds vaker en langer wakker. Sommige baby’s ontwikkelen vanaf de zesde maand al een dag,- en nacht ritme.
Baby’s in de zevende tot negende maand slapen ongeveer 13 à 14 uur, 11 uur daarvan in de nacht. Als je baby bijna een jaar is heeft hij of zij nog steeds 12 tot 13 uur slaap nodig, met vaak een of twee dutjes gedurende de dag.
Slaapcyclussen bij baby’s
Het draait echter niet alleen om de hoeveelheid slaap die een baby nodig heeft in vergelijking met een volwassene, maar ook om de slaapcyclussen die ze ‘s nachts doorlopen.
De slaapcyclus van een volwassene neemt ongeveer anderhalf tot twee uur in beslag, maar die van een baby duurt maar een half uurtje. Daarnaast doorlopen baby’s meerdere actieve REM-fases (Rapid Eye Movement), waarbij ze dromen en veel bewegen.
In de REM-fase verwerken baby’s de gebeurtenissen van die dag, en slaan ze die gegevens op in hun geheugen. Natuurlijk moeten volwassenen meer informatie verwerken dan baby’s, maar ons brein groeit niet meer, in tegenstelling tot dat van een baby.
De hersenen ontwikkelen zich en groeien in de REM-fase, dus het spreekt voor zich dat baby’s er meerdere nodig hebben. Baby’s worden tussen deze fases in snel wakker, omdat de overgang naar de volgende fase de hersenen van de baby stimuleert, waardoor hij of zij wakker kan worden. Sommige baby’s vallen vanzelf weer in slaap, anderen hebben wat hulp nodig.
Vooral gedurende de dag kan het zijn dat je baby niet uit zichzelf weer in slaap kan vallen. Tijdens de dag ontdekken ze dingen en ervaren ze veel dingen voor het eerst. Slaapjes overdag zijn echter wel belangrijk voor de mentale en fysieke ontwikkeling van je baby.
Mijn baby slaapt overdag niet - Wat kan ik doen?
Zorg voor een dagelijkse routine
Voor veel ouders is het lastig als hun baby simpelweg weigert om overdag te slapen. Om je baby makkelijker te laten wennen aan een dag,- en nachtritme is het verstandig om te zorgen voor een dag,- en nachtroutine.
Een dagelijkse routine geeft je baby duidelijkheid en veiligheid in het dagelijkse leven. Hoe je deze routine voor je baby vorm geeft is helemaal aan jou. De typische dagelijkse activiteiten zoals wakker worden, eten, slaapjes doen en borstvoeding geven moeten echter op vaste tijdstippen worden uitgevoerd. Probeer hier niet van af te wijken.
Zo weet je baby wat hij of zij gedurende de dag kan verwachten, zodat ze met een veilig en gerust gevoel op het juiste moment in slaap kunnen vallen.
Geef de dag actief vorm, zonder je kind te overprikkelen
In dit stadium bevordert beweging en dingen leren door nieuwe ervaringen de ontwikkeling van de hersenen van je baby. Je moet echter altijd streven naar een goede balans tussen beweging en spelletjes die de aandacht van je baby trekken.
Overprikkelde baby’s vallen lastiger in slaap. Zorg daarom voor een goede balans tussen leren, slapen en wat tijd in de buitenlucht. Een pasgeboren baby zou niet langer dan een of twee uur achter elkaar wakker moeten zijn, anders kan hij of zij zich overweldigd voelen door de vele nieuwe prikkels.
Maar maak je geen zorgen, je kunt makkelijk aan je baby zien dat hij of zij moe is. Baby’s die moe zijn worden vaak wat stiller en vallen wat sneller in slaap. Als deze tijd wordt overschreden, kan de vermoeidheid eindigen in prikkelbare oververmoeidheid.
Deze lichaamssignalen kunnen bestaan uit:
- glazige ogen
- fronsen
- in de oogjes wrijven
- samengeknepen vuistjes
Als je kinderen iets ouder zijn kunnen ze ook naar educationele filmpjes kijken gedurende dag, om zo op een speelse manier te leren. Maar ook dan mag een routine niet ontbreken. Zelfs al doet je kind geen middagslaapje meer, het is belangrijk dat bepaalde activiteiten volgens een planning verlopen.
Creëer slaaprituelen
Als je merkt dat je kind overdag moe wordt kun je hem of haar het beste zo snel mogelijk in een donkere kamer leggen. Maar je kunt ook proberen om je kind op vaste tijden te laten slapen.
Het kan even duren totdat je baby gewend is aan je schema. Zeker in het begin kan het wat langer duren voordat ze in slaap vallen en hebben ze misschien wat hulp nodig. Als je baby wakker blijft nadat je hem of haar in bed hebt gelegd kun je er even bij blijven totdat hij of zijn in slaap valt.
Zing een slaapliedje, neurie, of leg je hand op de borst van je baby. Zo voelt je baby zich veilig en dat helpt om in slaap te vallen.
Zorg voor de juiste slaapomgeving
Als je baby overdag niet in slaap kan komen, kan het zijn dat een verkeerde slaapomgeving hier de oorzaak van is. Zelfs overdag kun je je baby het beste in het donker laten slapen, in een kamer met een temperatuur van 16 tot 18 graden. Voordat je baby een jaar oud is kun je hem of haar het beste bij jou op de kamer laten slapen.
Daarnaast kunnen babyslaapzakken je kind helpen om in slaap te vallen en door te slapen. Onze slaapzakken voor baby’s zijn gemaakt met een vulling van pure Zwitserse wol om de lichaamstemperatuur van je baby te helpen reguleren. Een slaapzak is veiliger dan een deken, omdat een babyslaapzak in de juiste maat ervoor zorgt dat je baby veilig op de rug blijft liggen. Daarnaast kan de slaapzak ‘s nachts niet uitgeschopt worden waardoor je baby het koud krijgt of over het hoofd glijden waardoor het lastig wordt voor je baby om te ademen.
We hebben ook slaapzakken voor iets oudere kinderen en ademende babydekens.
Leer je baby om zichzelf te kalmeren
Het is okay om bij je baby te blijven tot hij of zij in slaap gevallen is, maar het is ook belangrijk om je baby te leren om zelf rustig te worden en in slaap te komen. Als baby’s overdag of ‘s nachts wakker worden en ontdekken dat hun ouders niet in de buurt zijn kunnen ze onrustig worden en gaan huilen.
Hoewel veel baby's 's nachts onrustig zijn omdat ze dromen of een beetje buikpijn hebben, worden ze vaak vanzelf weer rustig. Als ouder hoef je daarom niet meteen naar de wieg te rennen om je baby te controleren als hij beweegt of lawaai maakt. Je baby zal namelijk snel wennen aan deze dynamiek en niet meer zonder hulp in slaap kunnen vallen.
Laat je kind echter nooit minutenlang huilen of krijsen. Zodra je baby begint te huilen moet je controleren of hij of zij honger heeft, een volle luier heeft, of dat er wat anders aan de hand is.
Â