Zizzz Blog

Veel zwangere vrouwen hebben last van vermoeidheid. Ironisch genoeg hebben ze vaak ook moeite om ‘s avonds in slaap te vallen en worden ze vaker ‘s nachts wakker.

Maar wat zijn de oorzaken van deze slapeloosheid en hoe kun je er het beste mee omgaan? Wat kun je doen tegen slapeloosheid tijdens de laatste loodjes van je zwangerschap?

In deze blogpost geven we je wat tips om beter te kunnen slapen en de hele nacht door te slapen.

Tips nodig voor een betere nachtrust? Iedereen weet wel dat hoe goed je slaapt een enorme invloed heeft op je gezondheid. Dat gezegd hebbende, veel mensen weten nog steeds niet hoe ze een goede nachtrust kunnen krijgen. Hoewel we ongeveer een derde van ons leven slapend doorbrengen zijn er nog steeds veel fabeltjes en onbeantwoorde vragen over het onderwerp slaap.

Dus waarom is slaap belangrijk voor ons en wat gebeurt er als je lichaam niet genoeg slaap krijgt? Zijn er misschien strategieën om de diepe slaap wat te verlengen voor een betere slaapkwaliteit? In deze Zizzz blogpost leggen we uit wat echt belangrijk is voor een goede nachtrust en wat je kunt doen om de dag uitgerust en met een goed humeur te beginnen.

De term “slaapregressie” verwijst naar een periode waarin baby’s plotseling minder goed slapen dan voorheen, ze worden vaker wakker of weigeren plots om overdag een dutje te doen. Slaapregressies kunnen de eerste twee jaar van het leven van je kind meerdere keren voorkomen. Ouders merken het vaak rond de 4, 8, 12, 18 en 24 maanden op.

Voor een rustgevende en gezonde nachtrust speelt de optimale slaaptemperatuur een cruciale rol.

Maar wat is de optimale slaaptemperatuur en hoe heeft dat invloed op onze slaap? In deze blogpost beantwoorden we deze en andere belangrijke vragen over de ideale slaaptemperatuur.

Omdat we ongeveer een derde van ons leven slapend doorbrengen loont het de moeite om wat dieper in te gaan op het onderwerp slaap. Hoeveel slaap heb je eigenlijk nodig en van welke factoren is de optimale hoeveelheid slaap afhankelijk? Kun je ook teveel slapen of heeft slaap altijd een positief effect op je lichaam, ongeacht hoe lang je slaapt?

Ontbijt op bed maakt het niet alleen makkelijker om je dag te beginnen, maar het is ook goed voor je humeur. Vooral voor stelletjes is het een populaire manier om de dag relaxed te beginnen en zelfs wat romantiek toe te voegen.

Maar ontbijt in bed is niet alleen fijn voor stelletjes - gezinnen en singles kunnen er ook van genieten om de dag goedgezind te beginnen.

Iedereen weet wel dat slaap essentieel is voor je mentale en fysieke herstel. ‘s Nachts verwerken onze hersenen wat we overdag hebben meegemaakt, belangrijke informatie wordt opgeslagen in ons lange-termijn geheugen. Maar welke verschillende slaapfases maken we ‘s nachts door en welke zijn het belangrijkste voor je lichaam?

Baby's worden niet geboren met een dag-nachtritme, maar hun slaapritme wordt geleidelijk aan regelmatiger. Na verloop van tijd verschuiven hun slaapfasen meer en meer naar de nacht en hebben ze nog maar twee keer per dag een dutje nodig.

Hoe vaak moet je baby slapen de eerste weken na de geboorte? En hoe zit het met peuters? In deze blogpost laten we zien hoe je bepaalde rituelen kunt gebruiken om je kind 's middags sneller in slaap te laten vallen.

Ouder zijn is niet altijd makkelijk… Vooral wanneer je baby niet wil gaan slapen, kan de nacht als een urenlange marteling voelen.

Wat kun je doen om je baby te laten ontspannen en in slaap te laten vallen? En hoeveel slaap heeft een baby eigenlijk nodig? Zijn er misschien tips en trucs om je baby makkelijker in slaap te laten vallen? We beantwoorden deze en andere vragen in deze blogpost.

Slaaplogboeken voor baby’s bieden verschillende voordelen. Op het internet vind je een aantal nuttige apps om het slaappatroon van je baby bij te houden en de slaapgegevens van je kind bij te houden. Maar wat zijn de voordelen van deze logs en waar vind je een sjabloon om de slaap van je baby bij te houden?